Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

ZENCEFIT

Runtalya öncesi 24 km

Burcu Henderson

Merhaba :) . Buraya haftada 1 falan yazmak çok garip geliyor, özlüyorum ama biraz daha zamana ihtiyacım var. Geç eve gelmeler, erken ofise gitmeler blog ritmimi bozdu biraz. Yarın sabah 6:00 da kalkıp #Runtalya'ya gideceğiz sonunda, uyumam gerekirken, buraya post yazmaya niyetliyim. Aslında Şubat için aklımda daha sık yarı maratona hazırlık postu yapmak vardı ancak ani çalışma hayatına dönme  kararım sayesinde, hepsi sadece fikirde kaldı.

Bu ay hiç bir şeyin düşündüğüm gibi olmadığını söyleyebilirim. Beslenmeyi de içeren Şubat değerlendirme postu haftaya gelecek ancak biliyorum ki yağ oranı düşürme konusunda bu ay hiç bir ilerleme kaydedemedim. Neyse, konumuz  2.yarı maratonum, ben de bu pazar günkü koşudan önce yaptığımız son uzun koşudan bahsetmek istiyorum.  Yarı maratondan önce mesafe kadar veya yakın bir mesafe, en azından haftada bir uzun koşu yapmak gerekir. Ben bunu tam olarak bu yarı maratonumda uygulayamasam da, geçen pazar Spenny ile uzun bir koşu yapmayı kafamıza koymuştuk. Bir gece önce gelsin pizzalar, gitsin biralar ( Tamam aslında sadece 1 tane ;)) beslenip, pazar sabahı, bir bardak su ve kahvenin ardından, saat 07:00'den sonra düştük yollara. Dedik ki, hızımızı 5:30/km gibi tutalım, Rumelihisarı'na gidelim, geri dönelim.  Size bir şeyi itiraf etmem gerekirse, bu koşuya

ilk yarı maratonum

gibi tam hazırlanamadım diye düşünüyorum. İster istemez değişen hayatımla, sanırım diğeri kadar odaklanamadım ve bu beni biraz rahatsız etti, ha bir de

Adım Adım

için iyilik peşinde koşamamak :(.

Koşuya dönelim, ilk kmlerde hız ayarlaması fena gitmedi, hafif bir motivasyonsuzluk var. Hava ısısı güzel, ritmimiz fena değil.Keşke Antalya'da böyle olsa.  Daha ne kadar çok var gibi düşüncelerle ilerlerken, kmler de yavaş yavaş tükeniyor. Rumelihisarı'na vardiğimizda km 10 kusuru gösteriyor, eve dönersek 21i tamamlayamayız diye düşünüp, ilk kez daha ileriye koşuyoruz. Baltalimanı'na doğru gidip, 12 km yi tamamlayıp geri dönüyoruz. Ben uzun koşularımda 10. km den sonra bir açılıyorum. Vücut kendini ayarlıyor, ritmini buluyor, dönüşlerde daha enerjik oluyorum. Kulağım ortalama hızda, onu 5:30 dan da aşağı düşürüyorum, bu beni daha da kamçılıyor, hızımı düşürmemeye çalışıyorum. 5:29, 5:28 i duydukça seviniyorum, hedefin altındayım. Son 3 km de Spenny hadi hızlanalım diyor ama tabi ben onun kadar güçlü değilim. Onun aklından 5:00/km geçse de, benim için kolay bir süre değil.  Son km lere yaklaşırken, Çırağan'ın oradaki yol üstüne kurulu kapıyı sanki finish çizgisi gibi görüyorum, ona doğru koşuyorum. Orayı geçiyoruz ama hala 21km'ye yaklaşık 1,5 km falan var. Nefesim daha da sıklaşıyor, yavaşlamamaya çalışıyorum. Yoldan geçenler sesli nefes almalarımı da duydukça bana garip bakışlar fırlatıyorlar ama umurumda değil :) .  Son km de sağ tarafıma acaip bir ağrı giriyor, bu şimdiye kadar olanların en şiddetlilerinden birisi olabilir ama yine de koşuyorum. 21 km sonunda hız ortalamam  5:27, 1:53:50 de bitiş süresi, mutluluk verici bir sonuç,

Urfa

'daki ilk yarı maratonu'mdan daha düşük. 

 Beşiktaş civarında biten 21km den sonra, biraz daha yavaşlıyoruz, eve de yaklaşık 3 km falan kaldığından koşmaya devam ediyoruz. O gün ayrıca 24 km yi tamamlayarak, bir süredir istediğim bir başka hedefe de ulaşıp, en uzun koşumu yapıyorum.

Üst ve tayt: Under Armour

Bere: Adidas

Ayakkabılar: Nike Air Pegasus 30

Durumun o kadar da ümitsiz olmadığını görmek, beni biraz daha rahatlatıyor. Hafta içi 3 koşu falan diye yaparım diye düşünürken, sadece 2 kere yaklaşık 8 er km daha koşabiliyorum, perşembe günü son koşumu yapıp, kendimi dinlenmeye alıyorum.

Durum şu ki, her zaman iyiye gitmek istiyorsunuz. Her koşuda daha hızlı olmak, kendinizi aşmak, en iyinizi yapmak, zamanı 3-5 saniye bile olsa daha düşük görmek motivasyonunuzu arttırıyor. Ben de Runtalya'ya aklımda bu düşüncelerle gidiyorum. Bavul hazırlandı, playlistime de yatmadan önce bir göz atabilirsem, benim tüm hazırlıklarım tamamlanacak.

Bakalım #runtalya'da neler olacak, eni

twitter

ve

instagramdan

takip etmeyi unutmayın!

İyi haftasonları :)