Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

ZENCEFIT

Kolay pazar egzersizi

Burcu Henderson

İyi pazarlar! Aslında postu daha erken yapacaktım ama araya bir şeyler girince bu saati buldu. Bugün size evde, parkta yapılacak kolay bir egzersiz seti önermek istiyorum. Söz fazla zamanınızı almayacak. Hareketlerin nasıl yapılacağını da video veya fotolarla ekliyorum ki, siz uğraşmayın,yeter ki yapın diye ;) .

- 30 Jumping jack (

Video

)

-10 şınav (

Video

)  Eğer ayaklarınızın üstünde yapmak zor gelirse,

dizlerinizin ustunde durarak

modifiye edin.

-20 squat (

Video

)

-20 mekik (

Video

)

- 5 burpee (

Video

) ( Bu hareket çok zor ama favorilerimdendir, kalp atışınız tavan yapacak ;))

- 15 Tricep Dips (

Foto ve açıklama

)

2 veya 3 set yapın, terleyin, iyi hissedin :)