Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

ZENCEFIT

Gün güzel başladı

Burcu Henderson

Dün akşamdan yatarken  sabaha biraz koşsam, sonra salona gitsem diye düşünmüştüm. Saat kurmadım, 07:20 de uyandım. Sıcak yüzünden acaba koşmak için biraz geç mi dedim. Sonra o düşünceyi kovaladım kafamdan. Hazırlandım Park'a gittim, yaklaşık 45 dk. interval koştum. 5 adet sokak lambasını işaret belirleyip, sırayla 1 den 5 e gücümün yaklaşık %80 ile koşup, daha yavaş geri döndüm, 2. tur 5. den 1 e doğru aynı şeyi yaptım. Sonra eve geldim, su içip, yarım muz yedim, vakit kaybetmeden doğru salona. Uzun süredir ilk kez  benden başka biri vardı salonda. 5 kglik dumbelllarla kol çalıştım, topla karın çalıştım. bol bol lunges, plank ve kalça hareketleri yaptım. Tüm bunların sonunda 1 saat 50 dk spor yapıp, 827 kalori harcamışım  :)) Sonuçta her şey kafada bitiyor, negatif düşünceler dışarı, pozitif düşünceler içeri . Şimdi günün geri kalanı için hazırlanabilirim, öğleden sonra bir toplantım var. Şansa ihtiyacım olabilir, bana şans dileyin.

Hepinize güzel bir gün dilerim.

x