Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

ZENCEFIT

Meyve sevenlerden misiniz?

Burcu Henderson

Eğer tüketmiyorsanız, en azından bundan sonra  mevsiminde olan meyveleri beslenmenize ekleyin. Yediğiniz meyveler ne kadar çeşitli olursa, sağlık yönünden yararları da o kadar fazla olacaktır. Tüketim miktarı yaş, cinsiyet ve aktivite miktarına göre değişse de, yetişkin kadın ve erkekler için günlük tüketim miktarı 1,5 - 2 fincan (cup - 250ml)  arasıdır. Günde 30 dkdan fazla spor yapıyorsanız, harcadığınız enerji miktarına göre tüketimi biraz daha arttırabilirsiniz. 1 fincana örnek vermek gerekirse 1 büyük muz, 1 orta boy greyfurt, 1 elma, 8 büyük çilek sayılabilir. Meyve yiyemiyorsanız aynı miktarı, yapacağınız smoothielerle alabilirsiniz. Benim paylaştığım tariflerden yararlanabilirsiniz.

İyi haftasonları!