Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

ZENCEFIT

Koşu sonrası smoothie

Burcu Henderson

Bir süredir uyku düzenim bozuldu. Normalde en geç 12:00'de uyuyan ben, bugünlerde 01:00 -02:00 den önce uyuyamaz oldum. Dolayısı ile sabah erken kalkıp, koşamıyorum, hava sıcak olduğu içinde ancak akşam 19:00'dan sonra koşabiliyorum. Bugün o zinciri kırdım, alarmı 06:45 e kurdum. 07:30 gibi dışarda, koşmaya hazırdım. Tam 1:30 dakika interval koştum ( 13,75 km ve 782 kalori :))  ve sabah koşmayı ne kadar sevdiğimi bir kez daha anladım. Eve geldim ve bu smoothieyi yaptım.

Hazırlık süresi:

5 dk

Malzemeler:

1 kivi

1 küçük salatalık

1 tatlı kaşığı yer fıstıgı yağı

1 avuç donmuş frambuaz

Biraz nane ve maydanoz

Biraz yağsız süt

4-5 adet buz

Önce blendera, sonra doğru mideye :)

Güzel bir gün olsun!