Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

LAST UPDATE ON MY INJURY

ZENCEFIT

LAST UPDATE ON MY INJURY

Burcu Henderson

Edit: I started this post before my trip to Bordeaux & Istanbul but find time to finish today! 

Morning all! Right now, I am at the business lounge in Heydar Aliyev Airport, waiting for my plane with Turkish Airlines  to Istanbul and then Bordeaux. Excited! I was thinking about writing this post and update you about my injury so I am using this free time to do that.

As you know I stopped running again cos I was still in pain. Couple of weeks ago a friend of mine offered me to check my back. I wasn't so sure why she wanted to do that but she is a bit holistic person so I tought it could help. Turned out she was a certified massage terapist. She gave me this rough massage mostly putting pressure on some points on my hips, back,legs and back. Next morning I was so sore at the pressure points but in the evening I felt less pain. The next day for the first time I felt my nerve impingement may go away. I experienced less pain than ever on the following days. I asked her to do that again cos it made a significant difference and she did it.She is a gem so thank you J! 

 She also told me about Foundation Training which focuses on back pain exercises and back pain relief. I don't have a back pain but 12 minute exercise focusing on extending you spine helped me. It was tough in the beginning but I am trying to do that almost everyday, in addition to my 4 stretching exercises. Dr. Eric Goodman is the main man of the concept who lookes like Clark Kent and fights with pain :). At the end of the video he states in confidence if you do this 12 minute training everday you will never have a back pain. A bit cocky eh?  Anyways, I am feeling better, I think I have like 30 percent of injury is still in my body. I still have a bit of burning on my hip and tightness in my calf. Lately started to run a little bit and it makes me happy. Watch the video and let me know what you think.

Disclamer: It's so important you have to do the moves right and that doesn't mean it worked on me will also work on you.

Stay healthy! 

Edit: Bu yazıyı yazmaya 10 gun once baslamıstım ancak bugun bitirebildim.

Gunaydın herkese! Su anda Heydar Aliyev Havaalanı'ında Lounge'dan yazıyorum bu yazıyı. Turk Hava Yolları ile once Istanbul'a sonra Bordo'ya gidiyorum. Heyecanlıyım!  Bu postu daha once yazmak istiyordum ancak su an zaman bulabiliyorum.

Bildiginiz uzere kosmayı yine bir sureligine durdurmak zorunda kaldım cunku agrım gecmemişti.Bir kaç hafta once bir arkadasım belini bir kontrol edebilir miyim dedi, kendisi biraz holistik biri oldugundan gostermekte sakınca gormedim. Megerse kendisi sertifikalı masaj terapistiymiş. Bana bayagı sert kalca, bel, ust bacaklarda bazı noktalara baskı yapmak suretiyle bir masaj yaptı. Ertesi gun vucudum acaip agrıyordu, aksama dogru baskının oldugu yerlerdeki agrılar gitti. Diğer gunlerde ise sakatlıgımla ilgili agrıların bayagı hafifledigini gordum ve ilk defa sinir sıkısması olayının iyileşmeye basladıgı hissettim. Kendisine bir kez daha bana aynı tedaviyi yapabilir mi diye sordum ve yaptı. Çok tesekkurler J, kendimi cok daha iyi hissediyorum.

İlk seans sırasında bana Foundation Training diye bir konseptten bahsetmişti. Bu teknik sırt agrıları egzersizleri ve sırt agrılarının tedavisini iceren egzersizlerden olusuyor. Benim sırt agrım olmasa da, 12 dakikalık omurgaya odaklanan bu egzersizin bana yardımcı olduguna inanıyorum.Baslangıcta zorlandım ama bir kac haftadır her gun 4 esneme hareketime ilave olarak yapmaya calısıyorum. Bu konseptin yaratıcısı Dr. Eric Goodman, biraz Clark Kent'e benziyor ve agrıyla savasıyor :) . 12 dakikalık videonun sonunda her gun bu egzersizleri yaparsanız bel agrınızın kalmayacagını soyluyor. Biraz kendini begenmişce degil mi?  Neyse, ben kendim daha iyi hissediyorum, sanırım sakatlıgın %30 luk bolumunu hala vucudumda tasıyorum.  Bazen sol kalcamda yanma ve baldırmdaki gerilimi hissediyorum. Bu aralar yine kosmaya basladım ve bu beni mutlu ediyor. Videoyu izleyip, dusuncelerinizi benimle paylasırsanız sevinirim. 

Tekzip:Hareketleri doğru yapmak cok onemli ve bende işe yaraması sizde de ise yarayacagının garantisi degil maalesef.