Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

UPDATE ON MY REACHING 52 KG GOAL

ZENCEFIT

UPDATE ON MY REACHING 52 KG GOAL

Burcu Henderson

feb1

We've reached March and spring is here. Maybe not in person but spiritually. As you know after Christmas I had a goal of reaching 52 kgs and the deadline was the end of February.  I had good times and I had bad times. I've started my marathon training and done 5:2 fast diet for couple of weeks.  On the last day of February, I was 54,5 kgs which is 2,5 kgs over from my target weight. Here is my activity chart for February:

Mart ayına ulaştık ve bahar artık burada. Yani gorunurde olmasa da, en azından ruhen geldi. Bildiginiz gibi yılbasından sonra 52 kg a ulaşma hedefim vardı ve koydugum sure Subat ayı sonunda bitti. İyi zamanlarım da oldu, kotu zamanlarım da. Maraton antrenmanına basladım, bir kaç hafta 5:2 diyetini yaptım. Subat'ın son gununde, 54,5 kg ye ulaştım bu da hedef kilomun 2,5 kg ustuydu.  Subat egzersiz bilgileri de aşagıdaki gibi oldu.

feb15

Since I had to follow my running schedule, I couldn't work out more and harder thus my calories burnt, might be a bit less. It was mostly easy running on the first month of the training, mostly felt easy  ( The way it should be ;) )  and less but I settled with that because there was a reason. Have been to gym and done more strength training to get a stronger core for better running. I will review the first month of my marathon training with Hansons Marathon Method in another post in more details. I am also in the second phase of the marathon training now, where the distances, the speed, the strength.. everything will take off.  My first concern will be running not weightloss. 

I have started 58,3 kg and down to 54,5 in a healthy way. This is not over yet and being 2,5 kgs over than the goal is not end of the world. Getting fit is a long time process and I am in this for the long run! 

How are you doing with your goals?

Kosu programımı takip etmek zorunda oldugum icin belirtilenden daha fazla spor yapamadım veya daha şiddetli calısamadım, bu baglamda yakılan kalorilerim daha fazla olabilirdi. Ilk ay programı genelde kolay kosulardan olusuyordu ve genelde beni pek zorlamadı ve az spor yapıyormusum gibi geldi ancak bunun da bir sebebi vardı. Salona da gittim ancak yaptıklarım cogunlukla benim daha iyi kosmamı saglayacak, daha guclu bir core a sahip olmak amacıyla yaptıgım guc egzersizleri oldu. Hansons Marathon Method ile gecen ilk ayımı baska bir postta daha detaylı anlatacagım. Mart ayı ile beraber maraton antrenmanıda mesafelerin, hızların, gucun arttıgı  ikinci safhaya da gecmiş bulunuyorum. Onemli olan sey kosu performansım olacak, kilo kaybım degil.

58,3 kg ile baslayıp, 54,5 kg ye saglıklı bir sekilde geriledim. Bu oyun henuz bitmedi ve hedeften 2,5 kg fazla olmak da dunyanın sonu degil. Fit olmak uzun soluklu bir surec ve ben de bu işte uzun  sureli olarak varım!

Sizin hedefler nasıl gidiyor?