Bana Ulaşın

Yandaki formu kullanarak bana ulaşabilirsiniz

 


İstanbul,
Türkiye

HELLO GYROTONIC

ZENCEFIT

HELLO GYROTONIC

Burcu Henderson

Hello readers! My 64th day is Istanbul is almost up and as I told you I am trying to use my time to try new things. Although I am familiar with sports, it was surprising that I never come accross with "Gyrotonic". When I had an invitation to try Gyrotonic at Studio Atlas I was more than happy to learn about this new way of exercising.

On a saturday morning at 8:00 I met my instructor Elcin Arıkaner, a sports lover with a sports education and dance background. She started to tell me about Gyrotonic Expansion System which includes Gyrotonic and Gyrokinesis methods.  Methods are developed by Juliu Horvath, a Hungarian pro dancer after his injuries to heal himself and regain his strength and agility. Gyrotonic exercises performed on a custom designed Gyrotonic equipment whereas Gyrokinesis can be performed on an mat and chair. Both Gyrotonic and Gyrokinesis exercise sequences are composed of spiraling, circular movements, which flow together seamlessly in rhythmic repetitions, with corresponding breath. Each movement flows into the next, allowing the joints to move through a natural range of motion without jarring or compression. These carefully crafted sequences create balance, efficiency, strength and flexibility. The method developed for 30 + years and there are over 10500 trainers in 52 countries however it's not a well known method in Turkey.  First mostly dancers were doing the exercises so in the beginning it was called as "yoga for dancers" .Since both methods are highly adaptable, it makes them accessable to everyone from every age and physical ability level. After Elcin told me and my session I also realised that it is a great way of exercise for pregnant women since it's relaxed and focuses on pelvis and spine. She also worked with parkinson patients and she says the method creates a difference in their lives.

Merhaba sevgili okuyucular! Istanbul'da 64. gunumde dolarken dedigim gibi zamanımı yeni seyler deneyerek gecirmeye calısıyorum. Spora aşina olmama ragmen, bugune kadar hic gyrotonic ten bahsedildigini duymamıştım dolayısı ile Studio Atlas'da bu yeni egzersiz metodunu deneme fırsatını kacırmadım.

Bir cumartesi sabahı saat 8:00'de egitmenim Elçin Arıkaner ile tanıştım. Kendisi bir spor asıgı, spor uzerine egitim almış ve ayrıca da dans kokenine sahip. Oncelikle bana Gyrotonic ve Gyrokinesis metodlarını iceren Gyrotonic Expansion Systemi anlatmaya basladı. Bu metodlar Macar profesyonel danscı Juliu Horvath tarafından, gecirdigi sakatlıklar sonrası kendini iyilestirmek ve eski gucunu ve cevikligi geri kazanmak icin geliştirilmiş.Gyrotonic ozel tasarlanmıs aletlerle yapılırken, Gyrokinesis icin mat ve sandalye kullanılıyor. İki metodda da çalışma ritmik tekrarlarla uyan nefes esliginde donme ve dairesel hareketlerden olusuyor. Her hareket bir digerine akarak baglanıyor ve bu da eklemlerin dogal bir sekilde zorlanmadan hareket etmesini saglıyor. Bu dikkatlice tasarlanan hareketler serisi denge, kabiliyet, guc ve esneklik saglıyor. Turkiye'de az bilinmesine ragmen, aslında 30 yılı askın bir suredir varolan bir yontem ve dunyada 10500'den fazla egitmenle, 52 ulkede yapılıyor. Onceleri danscılar tarafından cok tercih edildiginden, danscı yogası olarak da adlandırılmış. İki metod da kolayca adapte edilebildiginden, herkes tarafından yapılabilecek, her yas ve fiziksel beceri gurubuna hitap etme ozelligi var.Elcin'le biraz konusup, seansları bitirdikten sonra, ben de gordum ki pelvis ve omurga esnekligi uzerine yogunlaştıgından ve rahatlatıcı ozelligi oldugunden hamileler tarafından da rahatlıkla yapılabilecek bir egzersiz turu.Parkinson hastalarıyla da calısan Elcin bu egzersizlerin gercekten hayatlarında fark yarattıgını sozlerine ekliyor. 

First Elcin put some music on and showed me some basic moves. We went from easy to more complexed ones.  I like  how she flown between the exercises, she looked elegant while doing it. I love dancing and I am not a bad dancer but during my sessions, time to time I felt like I have elegance of a hippo :) . It's doesn't look like regular exercises since the method forces you to use your neuro system not your memory.  You can derive a lot of exercises for every part of the body including arms,back and abs. 

Elcin once bir muzik koyup, bana temel bir kac hareket gostermekle basladı ve zor hareketlere dogru yoneldi. Hareketler arasındaki akıcılıgı ve yaparken ki eleganlıgı cok hosuma gitti. Ben de dansetmeyi cok severim ve fena bir danscı degilimdir ancak dersler sırasında bazen kendimi bir hipopotam zarifliginde hissetmedim dersem yalan olur. :)Bu metodlarda sinir sisteminizi de işin icine kattıgınızdan, diğer ezbere dayalı egzersizlerden ayrılıyor. Hareketleri cogaltmak mumkun, kollar, sırt, karın da dahi olmak uzere vucudun her bolgesi icin hareket var.

gr1
gr5
I was happy that finally to figure out one of the complex exercises. / Sonunda zor hareketlerden birini basardıgım icin mutluydum. 

I was happy that finally to figure out one of the complex exercises. / Sonunda zor hareketlerden birini basardıgım icin mutluydum. 

gr6

I've been there twice and since I am an avid runner, it felt like my body stretches and opens in a way that never been. If I was in Istanbul I think Gyrotonic would be my streching session since I am not doing enough of streching as  I should do. 

So how about you, why not try gyrotonic for your 2016 resolutions? ;) 

2 derse gittim ve devamlı kostugumdan , dersler sonunda vucudumun esnedigini ve hic acılmadıgı kadar acıldıgını hissettim. Istanbul'da olsaydım Gyrotonic benim icin fazla yapmadıgım ama cok onemi olan esneme hareketlerini ve daha fazlasını gerceklestirmek icin sectigim bir metod olurdu.

Ya siz , 2016 yılı kararlarınızda Gyrotonic metodunu denemeyi dusunmez misiniz? ;)